Naturalmente durante el verano las temperaturas aumentan y el calor se convierte en una verdadera pesadilla.
La Organización Meteorológica Mundial (OMM) alertó que existen crecientes posibilidades de que el fenómeno de El Niño, tradicionalmente asociado a un aumento de las temperaturas, se registre en los próximos meses y produzca al menos dos años de mayor calor.
Esto hace indispensable tomar medidas y así evitar sufrir un golpe de calor o deshidratación.
El calor afecta toda la población, sin embargo, existen colectivos específicos a los que se debe prestar mayor atención.
- Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
- Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
- Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
- Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
Efectos del calor:
Las altas temperaturas pueden provocar diversas reacciones que se deben conocer para saber cómo actuar ante cualquiera de ellas. Entre estas podemos mencionar:
- Calambres; por pérdida de sales.
- Agotamiento; malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
- Deshidratación; decaimiento y sensación de postración.
- Golpe de calor; nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿Cómo protegerse del calor?
Existe medidas sencillas que se pueden tomar para reducir los efectos del calor y hacer esta temporada más llevadera. Algunas recomendaciones son:
- Evitar salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Beber más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
- Evitar comidas copiosas, tomar verduras y frutas.
- Comer menos cantidad y más veces al día.
- No comer comidas calientes ni abusar de las bebidas alcohólicas.
- Reducir la actividad física en horas calientes.
- Descansar con frecuencia en la sombra.
- Usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
- Durante el día bajar las persianas y cerrar las ventanas; abrirlas por la noche para ventilar.
- Mantener los alimentos en el frigorífico y vigilar siempre las medidas higiénicas de conservación.
¿Cómo ayudar a una persona con un golpe de calor?
- Llame a emergencias al 911.
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Quítele ropa para airearle.
- Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
- Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.
- Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
Por: Dianelva Mercedes
