Según los investigadores, la exposición a la iluminación durante el sueño nocturno mantiene el cuerpo activo como si estuviera de día, lo que genera problemas en el ritmo cardíaco y otros parámetros cardiovasculares.
Cerrar persianas, cortinas y apagar lámparas o televisores cuando llega la hora de dormir es lo mejor para la salud. Pues una exposición a la luz, aunque sea moderada, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y resistencia a la insulina. Indica un estudio publicado por la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
«Una sola noche de exposición a una iluminación moderada de la habitación durante el sueño puede perjudicar la regulación de la glucosa y el sistema cardiovascular. Que son factores de riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y síndrome metabólico». Esto según la autora principal de la investigación Phyllis Zee, de la Universidad de Northwestern.
La luz activa el sistema nervioso
Al dormir en una habitación moderadamente iluminada por la noche el sistema nervioso autónomo se activa, lo que es malo. Pues normalmente el ritmo cardíaco y otros parámetros cardiovasculares son más bajos de noche y más altos durante el día, explicó Daniela Grimaldi, otra de las firmantes.
La resistencia a la insulina se producía a la mañana siguiente. Esta aparece cuando las células de los músculos, la grasa y el hígado no responden bien a la insulina. Y no pueden utilizar la glucosa de la sangre para obtener energía. Para compensarlo, el páncreas produce más insulina y, con el tiempo, el nivel de azúcar en la sangre aumenta.
En la actualidad, hay evidencias de que la exposición a la luz durante el día incrementa el ritmo cardíaco a través de la activación del sistema nervioso simpático. Que pone el corazón en marcha y aumenta el estado de alerta para afrontar los retos del día.
Con información de DW
