El psiquiatra y escritor José Miguel Gómez acompañará todos los viernes a la audiencia y al panel de Despierta con CDN. Puedes realizar tu pregunta al Dr. Gómez en vivo a las 8 am en el número telefónico que aparecerá en pantalla.
¿Cómo protegerse de las vulnerabilidades?
En esta ocasión, Gómez habló sobre cómo proteger las vulnerabilidades que todas las personas naturalmente y cómo conocer los riesgos personales. Define riesgo como la probabilidad que tenemos a sufrir un daño, ya sea físico, psicológico o emocional.
Algunas de estas vulnerabilidades, señala el doctor, son: áreas personales sin desarrollar, heridas sin sanar, hábitos que no podemos cambiar, situaciones sin superar, proyectos y propósitos no alcanzados o estancamiento personal.
Situaciones que no podemos controlar
Si bien es cierto que hay que establecer metas, también es una realidad que factores que inciden en la salud mental como las deudas, el tránsito, la delincuencia, los apagones, los precios de los alimentos y los medicamentos y el número de psiquiatras y psicólogos no han experimentado un cambio. Ante esta cuestión del panelista Federico Jovine el psiquiatra destaca que estos son factores que no podemos controlar e invita a centrarnos en lo que sí podemos manejar.
‘‘Son indicadores de vulnerabilidad y de riesgos psicosociales que individualmente usted no puede enfrentar ni arreglar entonces como son elementos macro que no depende de usted ni usted puede controlar tiene dos opciones: enfocarse en lo que usted si puede controlar y cómo usted va a proteger sus vulnerabilidades’’, explica.
Detalla que si una persona sufre de ansiedad puede aprender a hacer yoga, caminar, leer, escuchar música, bailar, tener tertulia o amigos, en resumen buscar un modo de vida saludable que disminuye este riesgo.
Como otro ejemplo destaca que si una persona tiene tendencia a padecer de depresión tiene que identificar sus disparadores de depresión, y en consecuencia identificar amigos saludables, ambientes saludables y acciones como el contacto físico que permitan ‘‘oxigenar y nutrir’’, esto es lo que se llama factores protectores indica José Miguel Gómez.
‘‘Lo que usted no pueda controlar, déjelo ir, déjelo que camine solo, no asuma más allá de responsabilidades que usted no puede controlar’’, expresó.
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¿Cómo alcanzo mis metas este 2025?
‘‘Este es un año importante, empezando enero las personas cojan lápiz y papel y este mes haga su lista de propósitos. No empiece el año, un trimestre del año, sin norte, sin saber lo que quiere, lo que quiere lograr, hacia dónde va, dónde tiene que poner límites, dónde tiene que decir que no, eso es importante para usted organizar un proyecto de vida este 2025’’, expresa Gómez.
La diferencia entre un objetivo y una meta es que un objetivo es algo que se quiere alcanzar, pero no tiene una fecha. Una meta tiene un inicio y una fecha para lograrse, tiene un plan, detalla Gómez.
‘‘La voluntad tiene más poder que la inteligencia, llega más lejos cuando usted tiene voluntad, decisión, disciplina, cuando se aprende a insistir, persistir, resistir y se establece coherencia y continuidad’’, apunta.
Para desarrollar la lista sugirió que esta sea inclusiva, que dedique crecimiento a diferentes áreas y no solo a una. Habló de crecer en áreas como la salud, educación, relaciones sanas de pareja, amigos y familia, viajes, mudanza, viajes, espiritualidad, recreación, finanzas, ahorro y nuevos proyectos.
Postergar mucho es el peor enemigo para el crecimiento y la clave es comenzar de a poco, indica el especialista. ‘‘Póngase metas pequeñas y persista en la disciplina que luego se va a hacer un hábito y después de un hábito una tendencia y luego un resultado, así es que se va hacia la meta’’, concluyó.
