Santo Domingo, RD. Las responsabilidades laborales, las dificultades económicas, los conflictos familiares y la falta de descanso forman parte de la rutina de muchas personas. Sin embargo, cuando las preocupaciones se mantienen durante largos periodos, el estrés puede comenzar a afectar la salud física y emocional.
Aunque el estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones de presión, permanecer en un estado de tensión constante puede alterar el sueño, la concentración y el estado de ánimo.
Cuando el estrés se vuelve parte de la rutina
La psicóloga clínica Daniela Franco explica que no todo estrés es negativo. Una cantidad moderada puede ayudar a una persona a reaccionar ante determinadas situaciones y afrontar retos cotidianos.
Detalló que el problema surge cuando esa tensión se prolonga y la persona no encuentra espacios para descansar y recuperarse.
La psicóloga citó un ejemplo que es el caso de María, nombre utilizado para proteger su identidad. Se trata de una mujer que combina sus responsabilidades laborales con las tareas del hogar y las preocupaciones económicas.
Durante varios meses comenzó a sentirse cansada, irritable y preocupada de manera constante. También presentó dificultades para conciliar el sueño.
“Sentía que tenía que resolverlo todo y que no podía detenerme. Aunque estuviera cansada, seguía pensando en los problemas”, relata.
De acuerdo con Franco, situaciones como esta pueden generar un nivel de estrés que, cuando se mantiene en el tiempo, afecta el bienestar y dificulta el desarrollo normal de las actividades diarias.
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Estas son las señales del estrés
Daniela explica que el estrés no siempre se manifiesta de manera evidente. En algunos casos, las personas continúan cumpliendo con sus obligaciones mientras experimentan un agotamiento que pasa desapercibido para quienes las rodean.
Entre las señales que pueden indicar que el estrés está afectando el bienestar la psicóloga cita las siguintes:
- Cansancio persistente.
- Irritabilidad o cambios frecuentes de ánimo.
- Preocupación excesiva.
- Dificultad para conciliar o mantener el sueño.
- Dolores y tensión muscular.
- Problemas de concentración.
- Sensación de estar sobrecargado.
Explicó que la presencia de alguno de estos síntomas no significa necesariamente que una persona tenga un trastorno de salud mental. Sin embargo, si las molestias persisten o interfieren con la vida cotidiana, es recomendable buscar orientación profesional.
¿Cómo manejar el estrés?
La especialista recomienda comenzar por identificar las principales fuentes de estrés y establecer prioridades. Organizar las responsabilidades puede ayudar a reducir la sensación de estar sobrecargado.
También dijo que es importante establecer límites, reservar tiempo para descansar y mantener hábitos saludables. Contar con el apoyo de familiares, amigos o personas de confianza puede contribuir a afrontar periodos de mayor presión.
Manifestó que cuando el estrés comienza a afectar de forma significativa el sueño, las relaciones, el trabajo o las actividades cotidianas, acudir a un profesional de la salud mental puede ser un paso importante.
Reconocer las señales de estrés y buscar ayuda a tiempo no es una muestra de debilidad, sino una forma de cuidar la salud y evitar que las preocupaciones cotidianas terminen afectando de manera más profunda el bienestar, finalizó Franco.
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