El ejercicio como aliado de la vida sexual: cinco entrenamientos recomendados

Santo Domingo.- El ejercicio no solo mejora la salud física y mental, sino que también influye directamente en la vida sexual. Fortalecer los músculos, mejorar la resistencia y optimizar la circulación sanguínea son solo algunos de los beneficios que pueden potenciar el deseo y el rendimiento en la intimidad.

El sistema cardiovascular juega un papel clave en la función sexual, ya que proporciona energía a dos procesos fundamentales: las erecciones en los hombres y la lubricación vaginal en las mujeres. Un flujo sanguíneo deficiente puede generar dificultades para alcanzar o mantener ambos procesos, afectando la satisfacción en las relaciones.

Además, con el paso del tiempo, tanto hombres como mujeres pueden experimentar una disminución del deseo sexual. En el caso de las mujeres, este cambio se intensifica tras la menopausia. No obstante, el ejercicio puede ser un aliado para contrarrestar estos efectos, ayudando a mejorar la función eréctil, reducir el dolor durante la penetración y aumentar el deseo sexual.

Cinco ejercicios que potencian la vida sexual

Expertos en salud sexual y fitness recomiendan los siguientes ejercicios para mejorar el rendimiento en la intimidad:
Ejercicios de Kegel: Fortalecen el suelo pélvico, mejorando el control y la intensidad de los orgasmos tanto en hombres como en mujeres.

Entrenamiento cardiovascular: Actividades como correr, nadar o andar en bicicleta mejoran la circulación sanguínea y aumentan la resistencia.

Yoga: Aumenta la flexibilidad y reduce el estrés, lo que favorece una mayor conexión y comodidad durante las relaciones.

Levantamiento de pesas: Incrementa los niveles de testosterona, favoreciendo el deseo y la energía.

Ejercicios de estiramiento y movilidad: Mejoran la agilidad y reducen el riesgo de molestias durante la actividad sexual.

Especialistas exhortan a mantener una rutina de ejercicios que no solo fortalezca el cuerpo, sino que también contribuya a una vida sexual más plena y saludable.

Por: Yoan Silverio