Santo Domingo, RD. – El Dr. Saddam Peña, especialista en medicina integrativa, funcional y deportiva, alertó sobre la deficiente forma en que gran parte de los dominicanos se hidratan, destacando que muchas personas optan por bebidas poco adecuadas como el alcohol, refrescos o bebidas deportivas no indicadas para su estilo de vida. Según el médico, estas opciones no solo no hidratan, sino que pueden resultar perjudiciales para la salud física y mental.
Peña subrayó la importancia de la hidratación para el rendimiento cognitivo, el funcionamiento de los órganos vitales y la prevención de enfermedades frecuentes como la gastritis, infecciones urinarias y problemas dermatológicos. Destacó que cada persona debe personalizar la cantidad de agua que ingiere, ajustándola a su peso, nivel de actividad física y clima, y señaló que no todos necesitan los famosos “ocho vasos de agua al día”.
El doctor ofreció estas declaraciones y recomendaciones en el programa radial Enterados, que transmite CDN Radio los sábados de 7:00 a 9:00 a. m., donde también explicó cómo calcular la ingesta diaria de agua, los efectos negativos del agua embotellada mal almacenada y la necesidad de reponer electrolitos, especialmente tras actividad física o consumo de alcohol.
Alternativas saludables para una buena hidratación
Además, Peña enfatizó que síntomas como dolor de cabeza, mareos, retención de líquidos, piel seca o caspa pueden ser señales claras de deshidratación. Asimismo, abordó cómo la falta de acceso a baños higiénicos impacta negativamente la hidratación, especialmente en mujeres, quienes tienden a restringir la ingesta de agua para evitar orinar en lugares inadecuados.
Finalmente, el especialista recomendó consumir infusiones naturales, agua de coco y diseñar estrategias diarias para una hidratación efectiva, recordando que somos 70% agua y que la salud depende en gran parte de una hidratación constante y adecuada
