Santo Domingo, RD.- Se estrena el año y con él se da inicio a nuevos proyectos y propósitos de vida, muchos de estos orientados a mejorar las finanzas y la salud. Algunos se plantean entre sus metas principales reevaluar su relación con el alcohol y el papel que este juega en sus vidas.
Ante esto y con la meta clara de mejorar en diversos aspectos, recurren al reto de la sobriedad “Dry January (Enero Seco)”, que consiste en renunciar a las bebidas durante los 31 primeros días del año.
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La tendencia cada año suma nuevos seguidores que buscan en su mayoría reducir el consumo de alcohol y las consecuencias de impacto negativo a la salud.
Dry January es una campaña de la organización benéfica Alcohol Change UK en la que la gente se compromete a abstenerse de beber alcohol durante el mes de enero.
La campaña se lanzó por primera vez en 2013 por Alcohol Concern (ahora llamada Alcohol Change UK).
Sin embargo, la tendencia tiene como objetivo claro: cosechar numerosos beneficios, como ahorrar dinero, dormir mejor, consumir menos calorías vacías y disfrutar de mejores niveles de energía.
Alcohol en la salud
El alcohol está relacionado con más de 60 problemas de salud, como enfermedades hepáticas, hipertensión, depresión y siete tipos de cáncer.
En algunos países se considera el cuarto riesgo de pérdida de salud, ocupando la 2ª posición en mujeres y la 5ª en hombres.
La iniciativa plantea un “reseteo total del cuerpo y la mente”, con la mira puesta en que el resto del año las personas tendrán más capacidad para tomar decisiones, especialmente sobre cuándo y cuánto beber.
Beneficios:
Dejar de beber puede reportar numerosos beneficios físicos y mentales, como dormir mejor y tener la piel más clara y más energía a lo largo del día.
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Consejos para superar el reto y disminuir el consumo de alcohol
La organización benéfica plantea una serie de consejos de expertos que pueden ayudar tanto para eliminar como para reducir el consumo de alcohol:
- Unos días sin alcohol a la semana: pasar unos días sin beber alcohol a la semana es una buena forma de reducir el consumo y dar un descanso al cuerpo, reforzar el sistema inmunitario y mejorar la salud mental y el bienestar.
- Los periodos de abstinencia ayudan a ver otras posibilidades y comprobar que somos capaces de vivir sin ello.
- Llevar un registro: contar la cantidad que tomas durante unas semanas ayudará a entender el patrón de consumo de alcohol.
- Elegir un vaso más pequeño y una graduación más baja: esta puede ser una forma útil de reducir el consumo, especialmente en encuentros sociales.
- Establecer un límite: la organización recomienda establecer de antemano lo que quieres beber durante una jornada o evento y apegarse al plan.
- Practicar habilidades para rechazar la bebida: planificar de antemano lo que va a decir ante el ofrecimiento de una copa.
- Probar a beber alternativas sin o con poco alcohol: cambiar la bebida alcohólica habitual por alternativas sin alcohol: cervezas, sidras, vinos y licores sin alcohol.
- Tómate tu tiempo: disfrutar lentamente de cada copa.
- Come antes y mientras bebes: esto ralentizará la absorción del alcohol en la sangre y nos ayudará a mantener el ritmo.
- Pide ayuda: La organización recomienda pedir ayuda si se cree tiene una forma de beber descontrolada.
