Psiquiatra ofrece claves para cuidar la salud mental en Navidad

Santo Domingo, R.D. – El psiquiatra José Miguel Gómez ofreció recomendaciones sobre cómo cuidar la salud mental durante la Navidad. El experto enfatizó moderación, límites y conexión emocional para prevenir recaídas y conflictos familiares.

El especialista advirtió durante entrevista en Despierta con CDN que la Navidad puede provocar nostalgia, depresión estacionaria, estrés e irritabilidad. Además, señala que no es sólo el día, sino un período prolongado que requiere cuidado continuo.

«No deben abandonar su tratamiento ni tomar alcohol», dijo el médico, en referencia a pacientes con bipolaridad, esquizofrenia y depresión, porque la interrupción provoca recaídas y crisis.

Recomendó moderación en el consumo de alcohol y alimentos; evitarlos por completo para quienes son bebedores problemáticos o tienen condiciones como hipertensión y diabetes.

Subrayó la importancia de la organización financiera en diciembre: priorizar el pago de deudas, ahorrar un poco y planificar gastos para enero.

Instó a las personas a no aislarse, a participar y a reconectar con familia y amigos, pero poniendo límites saludables y diciendo «no» cuando sea necesario.

Sobre el duelo en la primera Navidad sin un ser querido, recomendó permitir las emociones, recordar positivamente a la persona y crear actos de recuerdo como llamadas, oraciones o mostrar fotografías.

Reparar vínculos y manejar conflictos

Propuso aprovechar la Navidad para reparar relaciones rotas con disculpas sinceras y gestos simbólicos, y evitar llevar temas conflictivos a las reuniones familiares.

Sugirió estrategias prácticas para parejas: negociar de forma equitativa las celebraciones. Por ejemplo, alternar con quién pasar la cena del 24 y la del 31 para prevenir tensiones.

En casos de familiares con conductas aislantes o adictivas (alcohol, juego, gallos), recomendó que el miembro con mejor vínculo los visite e invite a integrarse, brindando seguimiento y apoyo.

Para quienes tienen familiares en el exterior, aconsejó usar videollamadas durante la cena del 24. Además, mantener gestos de cercanía, porque la migración no elimina la necesidad afectiva.