Bebidas refrescantes para combatir el calor

Santo Domingo. Las altas temperaturas continuarán afectando a República Dominicana durante los próximos días, por lo que mantenerse bien hidratado es fundamental para reducir los efectos del calor.

El Instituto Dominicano de Meteorología (Indomet) informó que el país enfrenta condiciones de calor de severas a extremas del 9 al 15 de septiembre, luego de que en distintos puntos del territorio nacional se registraran temperaturas máximas de hasta 39.3 °C.

Ante este panorama, además de tomar suficiente agua, existen otras bebidas refrescantes para combatir el calor que pueden complementar la hidratación.

¿Qué bebidas ayudan a combatir el calor?

La agua pura es la principal opción para mantener una adecuada hidratación. Sin embargo, algunas alternativas pueden aportar variedad y, dependiendo de su preparación, minerales y nutrientes.

Agua de coco

El agua de coco es una alternativa refrescante que contiene electrolitos, entre ellos potasio y magnesio. Estos minerales ayudan a reponer parte de los electrolitos que el organismo pierde mediante la sudoración.

Bebidas refrescantes para combatir el calor.

Limonada

Una limonada puede ser una opción refrescante para los días de mucho calor. Si se añade una pequeña cantidad de sal, puede aportar sodio, aunque no debe abusarse de su consumo.

Lo recomendable es evitar preparaciones con cantidades excesivas de azúcar.

Agua con frutas

Las aguas saborizadas naturalmente pueden facilitar el consumo de líquidos, especialmente para quienes tienen dificultad para beber agua sola.

Se pueden preparar con rodajas de pepino, sandía, fresas, limón o menta, sin necesidad de añadir grandes cantidades de azúcar.

Infusiones frías

Las infusiones de menta y otras bebidas preparadas sin azúcar pueden consumirse frías y convertirse en una alternativa refrescante durante los días calurosos.

¿Qué bebidas conviene evitar durante el calor?

Durante períodos de temperaturas elevadas, es recomendable limitar el consumo de bebidas alcohólicas y refrescos muy azucarados.

El alcohol puede favorecer la pérdida de líquidos, mientras que las bebidas con alto contenido de azúcar no son la mejor alternativa para mantener una hidratación adecuada.