Por lo que a veces es imposible no sentirte atrapado por las preocupaciones debido al estilo de vida que llevamos.
Sin embargo, emplear estas ocho conductas a tu rutina regular, te ayudarán a manejar los síntomas de tensión y ansiedad.
- Identifica las situaciones que resultan estresantes y evítalas
Una buena manera es llevando un diario o tomar nota durante varias semanas de las situaciones que provocan más estrés.
2. No asumas responsabilidades que no se estás seguro de poder cumplir, aprende a delegar
Es importante compartir tareas con todos los miembros de la familia o nuestros compañeros laborales, ya que el día a día conlleva una gran carga de actividades que terminan por agotar a quién decide asumirlas en su integridad.
3. Planifica con detalle y antelación cambios importantes
Planificar la gestión del tiempo te permite mejorar el rendimiento y alcanzar los objetivos deseados con menos esfuerzo y estrategias más efectivas.
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4. Mantén una actitud positiva ante la vida
Sustituye tus pensamientos negativos por ideas positivas y adaptativos. La negatividad genera emociones negativas.
Debes ser conscientes de la calidad de tus pensamientos y las consecuencias que estos conllevan.
La falta de descanso conlleva al estrés
5. Duerme el tiempo necesario para descansar
Es importante buscar un espacio en el día de descanso donde puedas relajarte o dedicarte a tus hobbies o cualquier otra actividad placentera que te desconecte de tus tareas diarias.
6. Realiza ejercicio regularmente
Mantener una rutina de ejercicios diaria te ayudará a aumentar la producción de endorfinas que hacen sentirse bien.
Asimismo, lleva una dieta saludable para crear un equilibrio perfecto y combatir el estrés.
7. Evita aislarte
Cuando se está sólo se tiende a seguir analizando los detalles de la situación que produce el estrés, aumentando la ansiedad y creyendo que los problemas no tienen solución.
8. Ríete
La risa es una excelente terapia frente al estrés. A largo plazo, la risa también puede ayudarte a mejorar tu sistema inmunitario y tu estado de ánimo.
Acude a un especialista para combatirlo
No obstante, te sugerimos acudir a un especialista en salud mental cuando existe un problema que supera las fuerzas que tienes en determinado momento para solucionarlo.
Igualmente, cuando te impide vivir y experimentar bienestar y que por lo tanto te ocasiona malestar y sufrimiento.
Por: Kederlin Yasmin Nivar Andujar
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