En el marco del mes del amor y la amistad, la psicóloga, coach laboral y especialista en psicología positiva Ginger Bejarano llamó a las personas a reflexionar sobre la importancia del amor propio dentro del entorno laboral, un espacio donde se invierte gran parte del tiempo diario.
La profesional destacó que muchas veces se asocia el mes de febrero con detalles hacia otros, pero se deja de lado el cuidado personal, especialmente en el trabajo, donde el estrés, las entregas y las reuniones constantes pueden afectar la salud mental y emocional.
Durante una entrevista en el programa Más que Noticias, que se transmite de lunes a viernes por CDN, canal 37, a las 8:00 PM, Bejarano explicó que el amor propio en el ámbito laboral comienza con una palabra clave: intencionalidad.
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La importancia de hacer pausas y pedir ayuda
La psicóloga señaló que es fundamental detenerse y reflexionar sobre qué se necesita en cada momento para poder rendir mejor. “Bajo estrés no damos claridad ni proactividad; reaccionamos. Por eso necesitamos hacer pausas intencionales para recargarnos”, afirmó.
Entre las recomendaciones prácticas, mencionó respirar, revisar los plazos, organizar prioridades y, sobre todo, pedir ayuda cuando sea necesario. A su juicio, solicitar apoyo no es sinónimo de incapacidad, sino de sabiduría y autocuidado.
“Nos han hecho creer que pedir ayuda significa que no sabemos, y eso está muy lejos de la verdad. Pedir apoyo es un acto de amor propio”, sostuvo.
Sobreexigencia y necesidad de validación
Bejarano también abordó el tema de las personas que constantemente buscan dar la “milla extra” en el trabajo. Según explicó, en muchos casos esta conducta responde a una necesidad de validación externa o a vacíos emocionales que se intentan compensar con productividad excesiva.
Advirtió que el llamado “workaholic” o adicto al trabajo puede enfrentar consecuencias como desgaste físico, enfermedades y deterioro de las relaciones familiares, ya que incluso en su tiempo libre continúa conectado a dispositivos laborales.
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Establecer límites y tener conversaciones incómodas como acto de amor propio
La especialista enfatizó que el amor propio también implica saber establecer límites, tanto hacia los demás como hacia uno mismo. “Los límites no siempre son hacia otra persona; muchas veces son decisiones que tú debes tomar sobre hasta dónde vas a permitir que lleguen ciertas situaciones”, indicó.
Asimismo, resaltó la importancia de sostener conversaciones incómodas relacionadas con aumentos salariales, vacaciones pendientes o cargas laborales excesivas. Aplazarlas, explicó, solo incrementa el malestar emocional.
“En el mundo adulto nadie vendrá a defenderte; eres tú quien debe hacerlo. Tener esas conversaciones es un acto de justicia personal”, expresó.
Tres acciones para reconectar con el amor propio
Para cerrar, Ginger Bejarano recomendó tres prácticas fundamentales:
Conectar el trabajo con la pasión personal o buscar sentido en lo que se hace.
Realizar pausas activas e intencionales, respetando horarios de comida y descanso.
Invertir en educación continua, tanto técnica como emocional, para fortalecer la inteligencia emocional.
La psicóloga concluyó que cultivar el amor propio dentro de la organización no solo mejora el rendimiento, sino que también contribuye a una vida más equilibrada y saludable.
Bejarano comparte contenido sobre bienestar laboral y desarrollo personal a través de sus redes sociales @gingerbejaranoc y en su proyecto @bienestarlaboral.