Nutrición y salud: Recomendaciones para protegerte de los virus

La cantidad de virus con los que lidia la sociedad día a día va en aumento, por esto te traemos recomendaciones para que evites caer en sus garras.

Yelena González, doctora y nutrióloga clínica, nos comparte diferentes consejos y recomendaciones para evitar contraer diferentes virus infecciosos.

Entre los tips están:

• El lavado de manos adecuado , para evitar contaminar los objetos que se pueden tocar luego.  
• En caso de tener algún proceso gripal cubrirse la boca y nariz mas aún estando en espacios cerrados.
• Uso de desinfectante de manos luego de lavarlas correctamente.
• Evitarse tocarse la cara si aún no se ha lavado las manos.
• Limpieza y desinfección regular de la superficies y áreas de trabajo.
• Mantener un estilo de vida sano; alimentarse bien, tomar sol, estar hidratado.

Llevar un estilo de vida sano

Más allá de evitar contraer un virus, es cuidar nuestro cuerpo y tener nuestro sistema inmunológico en condiciones óptimas. Por esto, la doctora González recomienda:

• Un buen descanso y una alimentación equilibrada tienen un gran valor.
• Mantener una buena higiene corporal, bucal y externa.
• Consumir alimentos ricos en vitaminas.

Pero ¿qué hacer si ya estoy o he estado enfermo?

El pilar primordial una vez enfermo es la hidratación, descanso y una adecuada alimentación. El descanso es esencial para que el cuerpo se reinicie y recupere fuerzas, pues está debilitado.  

• Hidratarse. Tomar suficiente agua, líquidos y caldos, esto para evitar que nuestro cuerpo se deshidrate por las fiebres o vómitos propias del virus .
• Alimentación saludable una dieta rica en frutas vegetales y proteínas para apoyar el sistema imunológico, evitando el azúcar y los ultraprocesados.
• Ejercicios moderados para fortalecer el sistema respiratorio y recuperar la fortaleza.

Toda proceso post infecciosos lleva tiempo, por esto la paciencia y un buen seguimiento son fundamentales para garantizar una recuperación segura, sana y efectiva.