La cantidad de virus con los que lidia la sociedad día a día va en aumento, por esto te traemos recomendaciones para que evites caer en sus garras.
Yelena González, doctora y nutrióloga clínica, nos comparte diferentes consejos y recomendaciones para evitar contraer diferentes virus infecciosos.
Entre los tips están:
- El lavado de manos adecuado , para evitar contaminar los objetos que se pueden tocar luego.
- En caso de tener algún proceso gripal cubrirse la boca y nariz mas aún estando en espacios cerrados.
- Uso de desinfectante de manos luego de lavarlas correctamente.
- Evitarse tocarse la cara si aún no se ha lavado las manos.
- Limpieza y desinfección regular de la superficies y áreas de trabajo.
- Mantener un estilo de vida sano; alimentarse bien, tomar sol, estar hidratado.
Llevar un estilo de vida sano
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Más allá de evitar contraer un virus, es cuidar nuestro cuerpo y tener nuestro sistema inmunológico en condiciones óptimas. Por esto, la doctora González recomienda:
- Un buen descanso y una alimentación equilibrada tienen un gran valor.
- Mantener una buena higiene corporal, bucal y externa.
- Consumir alimentos ricos en vitaminas.
Pero ¿qué hacer si ya estoy o he estado enfermo?
El pilar primordial una vez enfermo es la hidratación, descanso y una adecuada alimentación. El descanso es esencial para que el cuerpo se reinicie y recupere fuerzas, pues está debilitado.
- Hidratarse. Tomar suficiente agua, líquidos y caldos, esto para evitar que nuestro cuerpo se deshidrate por las fiebres o vómitos propias del virus .
- Alimentación saludable una dieta rica en frutas vegetales y proteínas para apoyar el sistema imunológico, evitando el azúcar y los ultraprocesados.
- Ejercicios moderados para fortalecer el sistema respiratorio y recuperar la fortaleza.
Toda proceso post infecciosos lleva tiempo, por esto la paciencia y un buen seguimiento son fundamentales para garantizar una recuperación segura, sana y efectiva.
