El entrenamiento de Shakira, revelado por su entrenadora

Se puede pensar que el entrenamiento de Shakira es extenuante, a juzgar por la figura y la gran resistencia que muestra en cada una de sus presentaciones. Nada más lejos de la realidad. Tan solo son cinco hábitos y una divertida rutina las responsables de la celebrada figura de la diva colombiana.

La cantante sigue las órdenes de Anna Kaiser cinco días a la semana. Utiliza entrenamientos de intervalos de baile de Kaiser (parte de su método AKT) que ayudan a Shakira a desarrollar resistencia para que pueda brillar en el escenario.

Los consejos de entrenamiento de Shakira para estar en forma

«Shakira está realmente enfocada en la consistencia de sus entrenamientos: la fuerza, el cardio, la resistencia, la potencia, la flexibilidad, todo», dijo Kaiser a la revista Vogue.

La colombiana realiza este entrenamiento con intervalos de baile de 90 minutos donde combina flujos de cardio, fuerza y vinyasa “con pocos descansos”.

«Ella hace suyos algunos de los movimientos, dándole estilo con sus caderas», detalló Kaiser. “Aunque es súper intenso, ¡se divierte muchísimo!”

Algunos de los consejos de la entrenadora de Shakira comienzan de este modo.

Establecer un horario fijo de entrenamientos

Anna Kaiser le dijo al portal de noticias, E!News que Shakira trabaja su cuerpo cinco veces al día, pero con una rutina muy concreta: dos días entrena dos veces y los otros tres días hace solo una rutina. «Una vez que tienes un programa y entras en la rutina diaria, es mucho más fácil seguir adelante».

Aumentar el ritmo cardíaco

Anna Kaiser dijo que todos las secuencias de entrenamientos tienen como objetivo mejorar la frecuencia cardíaca. Esto potencia su resistencia en los shows, también es una forma de estimular y secuenciar mejor los entrenamiento con nuevas y mejores metas.

Desarrollar la resistencia física

Shakira mantiene el ritmo de sus entrenamientos gracias a un intenso trabajo previo, realizado cuatro meses antes de El Dorado World Tour. Durante ese período, Anna Kaiser se focalizó en que la colombiana pueda “mantener su rendimiento a ese nivel de energía ya que toca muchos instrumentos, baila, sube y baja del escenario, así que teníamos que asegurarnos de que fuera los suficientemente fuerte para soportar todo eso”.

Focalizarse en la flexibilidad del cuerpo

Junto a sus trabajos de fuerza y resistencia, Anna Kaiser explicó que “es importante trabajar la flexibilidad para mejorar los entrenamientos y evitar lesiones”. La entrenadora agregó que cuando arrancó su trabajo con Shakira, la cantante tenía artritis en los codos y sus muñecas estaban débiles. De ese modo, desplegaron ejercicios para generar flexibilidad y fortaleza.

La importancia de la alimentación inteligente

Anna Kaiser aseguró que Shakira come durante todo el día, cada dos o tres horas. Es decir que, además del desayuno, almuerzo y cena, la estrella consume una gran cantidad de snacks saludables.

Shakira consume alimentos con alto contenido de proteínas, algo que acompaña con verduras frescas y frutas con bajo contenido de azúcares.