La práctica regular de ejercicio físico es una herramienta clave para la segregación de serotonina (hormona de la felicidad) con beneficios significativos. Expertos afirman la teoría de que la actividad física no solo contribuye a la salud del cuerpo, sino que también desempeña un papel crucial en el bienestar mental.
Según el Centro de Psicología Canvis, practicar deporte de manera continua y moderada aporta una amplia gama de beneficios tanto para la salud física como psicológica. La actividad física regular no solo contribuye a la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, sino que también juega un papel crucial en el establecimiento del bienestar mental y en el aumento de la calidad de vida.
La práctica constante de ejercicio no solo es una herramienta efectiva para prevenir y tratar desequilibrios psicológicos, sino que también mejora la autonomía, la memoria y la agilidad mental.
Además, promueve sensaciones positivas como el optimismo y la euforia, mientras eleva la autoestima. Estos beneficios para la salud mental hacen que el deporte sea una actividad necesaria y provechosa para personas de todas las edades.
Un portal señala diversas mejoras respaldadas por investigaciones:
1. Generación de endorfinas: El ejercicio físico libera endorfinas, opioides endógenos que generan una sensación de bienestar físico y emocional.
2. Mejora de la autoimagen y autoestima: La práctica continua de deporte afecta positivamente la imagen corporal, reduciendo peso y grasa corporal, tonificando el cuerpo y, como consecuencia, mejorando la autoimagen y la autoestima.
3. Mejora del estado de ánimo: La actividad física regular aumenta el bienestar y facilita el control del estado de ánimo, promoviendo una tonalidad emocional positiva y optimista.
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4. Prevención del deterioro cognitivo: Las personas que realizan ejercicio de manera regular tienen menor probabilidad de sufrir deterioro cognitivo o demencias como el Alzheimer.
5. Fomento de la disciplina: El deporte favorece la capacidad de mantener una rutina y comprometerse con un esfuerzo continuo, desarrollando una actitud disciplinada aplicable a otros aspectos de la vida.
7. Ayuda a conciliar el sueño: El ejercicio regular facilita la conciliación del sueño y reduce la aparición de insomnio.
8. Aumento de la energía y la motivación: A pesar de aumentar inicialmente la energía, el ejercicio moderado contribuye a despejarse y aumentar la motivación.
10. Combate el estrés y la ansiedad: La actividad física proporciona distracción y concentración, dificultando la creación de preocupaciones asociadas al estrés y la ansiedad.
11. Estimulación de la proactividad y la creatividad: El ejercicio favorece la generación de nuevas ideas y estrategias, así como el aumento de la proactividad y la motivación.
Es crucial destacar que la actividad física no tiene que ser atenuante para ser beneficioso. Actividades moderadas, como caminar, nadar o practicar yoga o montar bici también pueden tener un impacto positivo en la salud mental. La consistencia es la clave: incorporar la actividad física regularmente en la rutina diaria puede tener efectos a largo plazo en la salud mental.
