Consejos para prevenir enfermedades comunes en el país

Santo Domingo, República Dominicana.- Debido a la ubicación geografía en que se encuentra la República Dominicana se convierte en víctima de múltiples cambios climáticos que dan lugar a una serie de enfermedades comunes que afectan a los dominicanos.

Las infecciones respiratorias y las alergias en la piel son el tipo más común de enfermedades en nuestro país, se expanden con facilidad y son producidas por las denominadas lluvias o el polvo.  Adoptar hábitos saludables impacta de manera positiva en el funcionamiento del organismo y la salud mental, además de reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades. Incorporar actividades como la práctica regular de ejercicio, el descanso adecuado y una alimentación completa y balanceada favorece el bienestar general.

¿Cuáles son las enfermedades más comunes en RD?

Resfriado o gripe: Sus síntomas son congestión o escurrimiento nasal, tos, estornudos, ojos llorosos y en algunos casos dolor de garganta.

Influenza: Síntomas similares al resfriado, pero con mayor intensidad.

Covid-19: Puede provocar pérdida del olfato, dolor de garganta, dolor de cabeza, fiebre y congestión o escurrimiento nasal.

Faringitis: Inflamación de la garganta que produce dolor intenso en la zona, fiebre, dolores de cabeza y dolores musculares.

Neumonía: Inflamación de los pulmones que ocasiona fiebre, escalofríos, tos con flemas, dolor de pecho al estornudar o toser y dificultad para respirar.

Alergias en la piel: pueden manifestarse con síntomas como enrojecimiento, picazón intensa, inflamación y erupciones cutáneas. En algunos casos, aparecen ronchas, ampollas o descamación, acompañadas de sensación de ardor o sensibilidad en la zona afectada.

¿Cómo prevenir las enfermedades comunes?

Hoy en CDN te mostramos un breve listado de actividades que podrías realizar y que influirían en la forma de combatir las enfermedades comunes.

Realizar actividad física: Realiza 60 minutos de actividad física o ejercicios al día, de forma continua o fraccionada; puedes caminar, bailar, andar en bicicleta, nadar, hacer algún deporte, pasear al perro, subir y bajar escaleras.

Mantén una alimentación correcta: Mantén un estado nutricional adecuado con una alimentación equilibrada y variada de cereales integrales y proteínas; evita alimentos altos en azúcar, ultra procesados, con alto contenido calórico y grasas, y disminuye el uso de sal.

Obtén un buen descanso: Dormir lo suficiente y tener un buen descanso ayuda a pensar con claridad, a mejorar el estado de ánimo y mantiene el sistema inmune fortalecido.

Mantente hidratado: Toma agua cada 15 a 20 minutos, como mínimo, y no esperes a tener sed, condición que se presenta cuando el cuerpo ya está́ deshidratado. Evita fumar y consumir bebidas alcohólicas.

Ten una buna higiene: Muchas enfermedades contagiosas y peligrosas pueden evitarse manteniendo una buena higiene personal. Lávate las manos y mantén cortas las unas; procura bañarte diario y usar siempre ropa limpia; lávate los dientes tres veces al día y ten limpio y peinado tu cabello.