¿Cómo influye el estrés laboral en la calidad del descanso?

Santo Domingo, República Dominicana. – La psicóloga y coach laboral Ginger Bejarano (@gingerbejaranoc) advirtió que muchas personas confunden dormir con descansar, cuando en realidad el descanso es un proceso más amplio que implica desconectar la mente, el cuerpo y las emociones de la rutina diaria para evitar el agotamiento físico y mental conocido como burnout.

Durante una entrevista en el programa “Más que Noticias”, que se transmite de lunes a viernes por CDN, canal 37, a las 8:00 de la noche, Bejarano explicó que “no todos los descansos son iguales” y que cada tipo de trabajo exige un tipo de recuperación distinto. “Hay personas que duermen, pero no descansan. Y eso sucede porque no se desconectan del todo, siguen pegadas a una pantalla o pensando en el trabajo”, puntualizó.

La especialista enfatizó que el descanso no debe limitarse a las vacaciones, sino integrarse dentro de la jornada laboral. “Esperar a descansar solo una vez al año es un error. Debemos hacer pausas conscientes durante el día, aunque sean cinco o diez minutos, para estirar el cuerpo, respirar, mirar al cielo o simplemente alejarnos de las pantallas”, recomendó.

El exceso de estrés

Bejarano explicó que el exceso de estrés eleva el nivel de cortisol y puede reducir hasta en un 50% la productividad de los empleados. “Una persona estresada no rinde igual, se vuelve irritable y pierde claridad mental. Por eso descansar también es una herramienta de eficiencia laboral”, agregó.

La psicóloga también advirtió sobre los efectos negativos del uso excesivo de pantallas, especialmente antes de dormir. “Nuestro cerebro necesita entender que ya es de noche para activar el descanso. Si seguimos con el celular en la mano, el cuerpo interpreta que todavía es de día y no libera las hormonas del sueño”, indicó.

Bejarano ofreció una serie de recomendaciones para mejorar la calidad del descanso: caminar al aire libre, practicar journaling (escribir emociones o pensamientos del día), hacer meditación, hidratarse correctamente y practicar la atención plena. “El descanso real no solo es dormir. Es también sanar, soltar y reconectar con lo que somos”, sostuvo.