Santo Domingo, República Dominicana. En medio de las celebraciones navideñas, las reuniones familiares, fiestas y brindis provocan que el consumo de alcohol aumente considerablemente, y con él, uno de los efectos más temidos del día siguiente: la resaca.
La resaca es una reacción del cuerpo a la deshidratación, alteración del sueño y los cambios hormonales que provoca el alcohol, por lo que el mito de “seguir bebiendo para curarla” no solo es falso, sino peligroso.
¿Cómo puedo curarme?
El enfoque principal debe ser la rehidratación y la reposición de nutrientes que el alcohol elimina del cuerpo. No existen curas «milagrosas», ya que el cuerpo necesita tiempo para metabolizar el alcohol de forma natural.
Hidratación y bebidas
Agua y electrolitos Beber abundante agua es fundamental. Es ideal combinarla con agua de coco o agua con una pizca de sal marina para reponer minerales como sodio y potasio.
Jugos naturales Los jugos efectivos incluyen el de naranja (vitamina C) y el de zanahoria para desintoxicar.
Infusiones: El té de manzanilla ayuda a calmar las náuseas y el malestar estomacal.
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Alimentos recomendados
Los huevos: Contienen cisteína, un aminoácido que ayuda a descomponer las toxinas del alcohol.
Frutas con potasio: Plátanos, aguacate y kiwi ayudan a recuperar los electrolitos perdidos.
Hidratos de carbono: La avena, las tostadas integrales con miel y los caldos/sopas proporcionan energía y estabilizan los niveles de azúcar en sangre.
Más recomendaciones
Medicamentos
Analgésicos: El ibuprofeno puede aliviar el dolor de cabeza, pero debe usarse con precaución si hay gastritis. Se recomienda evitar el exceso de acetaminofén/paracetamol debido a la carga adicional que representa para el hígado tras el consumo de alcohol.
Protectores gástricos: En caso de acidez, se pueden usar medicamentos como el omeprazol.
Suplementos: Existen productos específicos que contienen vitamina B12 y magnesio para mitigar los síntomas.
