- Hoy es Día Mundial de la Menopausia.
Santo Domingo, RD.- Cada 18 de octubre se celebra el Día Mundial de la Menopausia, una fecha que busca concientizar a las mujeres de mediana edad sobre la relevancia de realizar chequeos médicos rutinarios. Esta jornada, promovida por la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde el año 2000, destaca la importancia de priorizar la salud mental y física durante esta etapa de la vida.
¿Qué es la Menopausia?
Según la OMS, la menopausia es un proceso biológico natural que marca el final de los ciclos menstruales, normalmente entre los 40 y 50 años. Esta fase se caracteriza por la pérdida de la función folicular de los ovarios y la disminución de los niveles de estrógenos. Los síntomas pueden incluir:
Períodos menstruales irregulares
Sequedad vaginal
Sofocos y sudores nocturnos
Problemas de sueño
Cambios en el estado de ánimo
Aumento de peso
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Acciones de la OMS
La OMS ha establecido diversas iniciativas para mejorar la comprensión y manejo de la menopausia, tales como:
Concienciación sobre su impacto a nivel individual y social.
Integración del diagnóstico y tratamiento de los síntomas en la cobertura sanitaria universal.
Capacitación de los profesionales de salud en el manejo de la menopausia.
Enfoque de ciclo de vida para asegurar que las mujeres accedan a la información y servicios de salud adecuados.
Consejos para cuidarse durante la menopausia
Consulta a tu ginecólogo: Es fundamental realizar chequeos regulares.
Ejercicio moderado: Actividades como caminar ayudan a controlar el peso y mejorar el estado de ánimo.
Cuida tu suelo pélvico: Ejercicios específicos pueden prevenir incontinencia.
Alimentación equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales es esencial.
Modera la sal: Ayuda a evitar la retención de líquidos.
Reduce alcohol y café: Esto es crucial, especialmente si sufres de insomnio.
Evita el tabaco: Fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Cuida tu piel: Los cambios hormonales pueden afectar su elasticidad.
No te automediques: Consulta siempre a un profesional antes de iniciar tratamientos.
Fomenta el autocuidado: Este es un momento para enfocarte en ti misma y en tus pasiones.
