Paso a paso: ejercicios para hacer en la oficina

Estirarse en la oficina es muy importante, ya que allí se suele pasa desde 8 a 9 horas diarias, los cual al no hacer ejercicios afecta algunos órganos del cuerpo. Aquí te dejo algunos ejercicios, fáciles y rápido para que lo hagas en la oficina.

Letticia Feliz Peña4 de diciembre de 2018 | 10:44 am

Estirarse en la oficina es muy importante, ya que allí se suele pasa desde 8 a 9 horas diarias, los cual al no hacer ejercicios afecta algunos órganos del cuerpo.

Aquí te dejo algunos ejercicios, fáciles y rápido para que lo hagas en la oficina.

Estiramiento de la espalda. 1. De pie, apoyá las manos sobre el respaldo de la silla

2. Separá las piernas a la altura de las caderas, flexioná las rodillas e incliná el tronco hacia adelante hasta que quede paralelo al piso.

Intentá llevar los isquiones hacia atrás. Relajá la cabeza. Sostené 30 segundos e incorporate lentamente.

1.Sentate de tal manera que los pies toquen el piso.

.Tomá la rodilla derecha con la dos manos y llevá el mentón al pecho

3. Empujá la espalda hacia atrás redondeando la columna. Sostené 30 segundos y aflojá. Repetí el estiramiento con la otra pierna. Se aconseja realizar este ejercicio 2 o 3 veces por día.

1. Sentada, cruzá la pierna derecha sobre el muslo izquierdo, estirá los brazos hacia arriba, sostené y estirá la espalda

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