¿Quieres resumir esta noticia? Resumir Preparando el resumen… Resumen Puntos clave Preguntas frecuentes Contenido generado con inteligencia artificial a partir de esta noticia. Puede contener errores. Estirarse en la oficina es muy importante, ya que allí se suele pasa desde 8 a 9 horas diarias, los cual al no hacer ejercicios afecta algunos órganos del […]
Contenido generado con inteligencia artificial a partir de esta noticia. Puede contener errores.
Estirarse en la oficina es muy importante, ya que allí se suele pasa desde 8 a 9 horas diarias, los cual al no hacer ejercicios afecta algunos órganos del cuerpo.
Aquí te dejo algunos ejercicios, fáciles y rápido para que lo hagas en la oficina.
Estiramiento de la espalda. 1. De pie, apoyá las manos sobre el respaldo de la silla
2. Separá las piernas a la altura de las caderas, flexioná las rodillas e incliná el tronco hacia adelante hasta que quede paralelo al piso.
Intentá llevar los isquiones hacia atrás. Relajá la cabeza. Sostené 30 segundos e incorporate lentamente.
1.Sentate de tal manera que los pies toquen el piso.
.Tomá la rodilla derecha con la dos manos y llevá el mentón al pecho
3. Empujá la espalda hacia atrás redondeando la columna. Sostené 30 segundos y aflojá. Repetí el estiramiento con la otra pierna. Se aconseja realizar este ejercicio 2 o 3 veces por día.
1. Sentada, cruzá la pierna derecha sobre el muslo izquierdo, estirá los brazos hacia arriba, sostené y estirá la espalda
