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Conoce los beneficios de ingerir aceituna para la salud

Conoce los beneficios de ingerir aceituna para la salud
Conoce los beneficios de ingerir aceituna para la salud

Se recomienda consumirlas con moderación, entre 5 a 7 unidades diarias.

Para muchos las aceitunas son un alimentoprohibido” en las dietas, sin embargo es la principal fuente de grasas saludables y además contienen grandes cantidades de vitamina E, un antioxidante natural que elimina los radicales libres evitando el envejecimiento prematuro del cuerpo.

Se recomienda consumirlas con moderación, entre 5 a 7 unidades diarias para lograr una alimentación equilibrada debido a su alto contenido energético.

Verdes o negras, son un clásico de las dietas mediterráneas, pero más allá de los gustos personales son fáciles de incorporar como snack. Cinco de los principales beneficios de su ingesta.

Antiage: las olivas son altas en polifenoles, sustancia potenciadora de la belleza, elimina las líneas de expresión y repara el tejido conectivo. Por otra parte, estimula el sistema inmunológico.

Ayudan a combatir el colesterol: en una medida de consumo moderada reducen los niveles de LDL-colesterol malo- un aliado frente a las enfermedades cardiovasculares.

Simples de ingerir: un clásico de las recetas mediterráneas, pueden ser verdes o negras, como aperitivo, en ensaladas como snack en colaciones.

Aportan minerales y vitaminas esenciales, como A, E del grupo B, además de minerales básicos como el fósforo, yodo, potasio, magnesio y calcio.

Son una gran fuente fibra: grandes aliados para las personas que tienen anemia y necesitan por lo tanto una dosis extra de este mineral para volver a recuperar los niveles de glóbulos rojos en sangre. Hay que tener en cuenta que las aceitunas negras contienen más cantidad de este mineral que las verdes.

Fuente: Infobae

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