Cinco hábitos para mejorar tu salud

¿Alguna vez te has puesto a pensar todo lo que tu cuerpo hace por ti? Entre la rutina, el trabajo y los compromisos sociales se olvida por completo que necesita que lo cuidemos y que hagamos cosas que lo puedan ayudar a estar mejor. Obviamente, lo ideal es tener una alimentación balanceada, hacer ejercicio y cuidar tu salud. ¿El problema? No siempre tenemos tiempo para hacerlo todo.

¿Quieres empezar a hacer cosas para cuidar tu salud? Para que no no pierdas tiempo (que seguramente no tienes), aquí hay 5 hábitos que no te costará trabajo incluir en tu rutina y que tu cuerpo te va a agradecer.

1. Verde: tu nuevo color favorito

Te lo han dicho desde que tienes 3 años. En tu plato, no importa qué hora del día sea, siempre debe haber algo verde. Aumenta tu consumo de verduras. ¿Quieres comerlas de una manera diferente? Opta por tomar jugos verdes. Sí, puede ser que la idea no te encante pero si los combinas con algunas frutas, el sabor del jugo será espectacular.

2. Aumenta tu consumo de DHA

¿No sabes qué es el DHA? Muy fácil: el DHA es para tu cerebro como el calcio para tus huesos. Este ácido graso es de la familia de los Omega 3. ¿Qué alimentos puedes consumir? Es mucho más fácil de lo que crees. El atún y el salmón tienen un alto contenido de DHA. También lo puedes encontrar en alimentos como las nueces, almendras, algas y el huevo.

3. Mantente hidratado

¿Te duele mucho la cabeza o estás cansado todo el tiempo? Puede ser que la razón sea tu consumo de agua. Es súper importante que tomes 2 litros de agua al día. Si eres de las personas que no soporta tomar agua sola, empieza a tomar té (sin azúcar). También puedes servirte un vaso de agua y ponerle fresas o moras.

4. Haz 30 minutos de ejercicio

Puedes caminar, andar en bici, correr, nadar o lo que quieras, lo importante es que lo empieces a hacer a la brevedad. ¿Qué beneficios vas a obtener? Lo primero y más obvio: bajar de peso. Si empiezas a hacer media hora de ejercicio al día vas a fortalecer tus pulmones y corazón. Además, vas a limpiar tus arterias y vas a darle más fuerza al sistema inmunológico.

5. La importancia del dormir

Otro detalle que seguro ya sabías: DEBES dormir entre 7 y 8 horas al día. ¿Por qué es tan importante? Te memoria y creatividad mejoraran. Dormir es el mejor tratamiento de belleza, mientras más duermas, mejor estará tu cuerpo, piel y humor. Si duermes 8 horas, tu capacidad de aprender será mucho mejor.