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10 recomendaciones para mejorar la calidad de vida en el 2022

10 recomendaciones para mejorar la calidad de vida en el 2022
10 recomendaciones para mejorar la calidad de vida en el 2022

Quedan pocos días para el 2022, lo que significa que ya podemos empezar a pensar en los propósitos de año nuevo.

Los más típicos son la alimentación y el ejercicio. Sin embargo, puede que empieces muy motivado y con los días comiences a crear excusas.

Y allí es donde entra en juego la motivación, la clave para vencer la pereza y eliminar cualquier excusa que se anteponga en tu camino.

Sin embargo, ante de iniciar el nuevo año debes hacerte estas tres interrogantes:

¿Qué salió bien y que no este año? Aquí debes incluir proyectos, metas y promesas que se cumplieron y los que no.

¿Qué aprendí de todo lo que vive este año? Responde qué enseñanza te dejó cada situación durante el año.

Es decir, el término o inicio de una relación amorosa, amistades, estudios, trabajo, etc.

Y por último, pregúntate, ¿Qué puedo hacer para cumplir aquellos objetivos que no alcance o para resolver alguna situación?.

Inmediatamente, sigue las siguientes recomendaciones para mejorar la calidad de vida en el 2022:

  1. Cambia de mentalidad
  • Cambia tu perspectiva y piensa en los beneficios a corto, medio y largo plazo.
  • Del mismo modo, incluye afirmaciones positivas y empieza a creer lo que te dices.
  • También, fíjate objetivos SMART (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y temporales) y planifica tú día a día.
  • Rodéate de personas que tengan un estilo de vida como el que buscas, para que así se motiven entre todos.
  1. Evalúa el estado físico
  • Realiza una evaluación sobre tu condición física, para iniciar un estilo de vida fitness.
  • Igualmente, define los tiempos y el grado de dificultad de los movimientos y ejercicios que se consideren en el entrenamiento.

  1. Pon atención a la alimentación
  • Equilibra de manera progresiva el consumo de alimentos, es decir, define las porciones adecuadas de acuerdo a tu avance, cuerpo y estilo de vida.
  • Elabora un plan de 12 horas en las que comas cada 2 o 3 horas para sumar un total de cinco comidas diarias.
  • Del mismo modo, llena la mitad del plato de verduras, y consume una gran cantidad de agua a diario entre las comidas.
  • Dejar de lado los snacks poco saludables, lo mejor será optar por un puñado de frutos secos, ya que son ricos y sanos.
  1. Intenta dormir 8 horas al día
  • Dormir por lo menos unas ocho horas al día te ayuda a recuperar energía y te mantiene tu salud mental, emocional y física, según estudios.
  1. Cuida tus finanzas
  • Aumenta tus ingresos, ya sea de manera pasiva (inversiones, bienes raíces, creación de contenido original).
  • O de forma activa, ahorra el 15 % de los ingresos por trabajos realizados y que, a su vez, haya implicado un esfuerzo físico y/o mental.
  1. Fíjate metas laborales
  • Fíjate metas que te ayuden crecer en el terreno laboral, que te hagan feliz y salir un poco de la rutina.

7. Disfruta con familiares y amigos

  • Realiza cualquier actividad que te acerque un poquito más a los tuyos. Eso te ayudará a crecer como persona, a divertirte y aprender más de ellos.
  1. Viaja
  • El mundo está repleto de ciudades y pueblos con un encanto especial, ya sea por su bello entorno, su patrimonio histórico, costumbres o gastronomía. Por lo que puedes aprovechar fines de semana y días festivos para hacer escapadas dentro de un rango razonablemente corto.
  1. Realiza un hobbies:
  • Para este 2022 realiza una actividad recreativa, como leer, escribir un libro o poesía, pintar, meditar o hacer labor social.
  • También, puedes optar por aprender a cocinar, tocar un instrumento musical, bailar, estudiar un idioma y realizar una especialidad o cursos complementarios.
  1. Agradece
  • No importa si practicas o no alguna creencia religiosa, este 2022 procura agradecer a Dios / Universo todos los días, tanto por lo positivo como por lo negativo que llegue a tu vida.

 

Por: Kederlin Nivar Andujar

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