¿Cómo influye el sueño en la ganancia o pérdida de peso? La nutrióloga Pilar Villafaña lo explica

Santo Domingo, RD.- La nutrióloga clínica Pilar Villafaña advirtió que dormir mal o tener una fatiga crónica puede afectar significativamente los resultados de cualquier plan nutricional, ya sea para perder peso, ganar masa muscular o recuperarse de una enfermedad.

Durante una entrevista en el programa “Más que Noticias”, que se transmite de lunes a viernes por CDN, canal 37, a las 8:00 de la noche, Villafaña explicó que el sueño adecuado influye directamente en el metabolismo y el equilibrio hormonal del cuerpo, dos factores determinantes para la salud integral.

“La falta de sueño provoca que el cuerpo produzca más grasa visceral, reduce la sensibilidad a la insulina y aumenta el apetito. Todo esto impacta negativamente el metabolismo y los objetivos nutricionales”, señaló la especialista.

Villafaña explicó que su enfoque clínico se basa en cuatro pilares: alimentación, ejercicio, sueño y salud emocional. “No basta con comer bien o hacer ejercicio; si no duermes lo suficiente, tu cuerpo no logra reponer ni equilibrar sus funciones hormonales. El descanso es fundamental”, destacó.

Experta habla sobre uso del magnesio para mejorar calidad del sueño

La experta también habló sobre el uso de suplementos como el magnesio, muy popular para mejorar la calidad del sueño. “Soy pro-suplementos, pero hay que saber cuál tipo usar. El magnesio glicinato, por ejemplo, ayuda a regular el sistema nervioso central y mejora el descanso sin causar efectos secundarios”, puntualizó.

Villafaña advirtió que el insomnio o el sueño fragmentado pueden aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y con ello, los antojos de alimentos ricos en azúcares y carbohidratos. “Cuando no dormimos bien, el cuerpo pide energía rápida, y por eso sentimos deseos de comer dulces o comida chatarra”, explicó.

La nutrióloga también abordó la relación entre la falta de descanso y las prácticas de ayuno intermitente. Según dijo, combinar ambos puede ser contraproducente. “Si el cuerpo no repone energía durante el sueño, el ayuno deja de ser efectivo y puede causar desregulación hormonal”, subrayó.

Villafaña exhortó a la población a priorizar el sueño como parte esencial del bienestar. “Sin descanso, nada funciona: ni la dieta, ni el ejercicio, ni la mente”.