¿Cuáles suplementos y nutrientes no deben faltar para la salud de la mujer?

La nutrióloga clínica Pilar Villafaña destacó la importancia de la nutrición y la suplementación como herramientas esenciales para la salud integral de la mujer en todas sus etapas.

Durante su intervención, explicó que el cuerpo femenino atraviesa distintos retos hormonales y fisiológicos que requieren un acompañamiento preventivo y personalizado. En estos los suplementos pueden marcar una diferencia significativa.

Villafaña explicó que la mujer no vive un único ciclo, sino que a lo largo de su vida atraviesa diversas fases con demandas nutricionales diferentes. Las cuales deben ser atendidas para prevenir deficiencias y garantizar bienestar físico, mental y hormonal.

Señaló que los suplementos más comunes incluyen el magnesio y el omega-3. Ambos cuentan con beneficios directos en el sistema nervioso, la regulación hormonal, la salud intestinal y disminución de inflamaciones.

Magnesio, omega-3 y vitamina D: suplementos clave para la salud femenina

Estas declaraciones se ofrecieron durante una entrevista en el programa Más que Noticias, que se transmite de lunes a viernes por CDN, canal 37, a las 8:00 de la noche. La especialista aclaró que la suplementación no debe asumirse como una moda o rutina generalizada, sino como una estrategia ajustada a las necesidades individuales de cada paciente, con base en sus analíticas y estilo de vida.

Villafaña subrayó que el citrato y glicinato de magnesio ayudan tanto al equilibrio gastrointestinal como al sistema nervioso. Mientras que el omega-3, a través de su acción antiinflamatoria, contribuye a reducir dolores menstruales, mejorar la función cognitiva y fortalecer el desarrollo neurológico.

Asimismo, recomendó prestar atención a los antecedentes familiares de enfermedades como diabetes o Alzheimer. Debido a que una suplementación adecuada —acompañada de una alimentación balanceada— puede convertirse en una herramienta preventiva frente a condiciones de origen hereditario. La vitamina D, junto con el magnesio, se presenta también como un soporte clave para la salud ósea, cognitiva y hormonal.

Finalmente, la especialista invitó a las mujeres a asumir la suplementación como un complemento, no como sustituto de una dieta saludable, el ejercicio y el autocuidado. “El objetivo no es solo curar, sino prevenir y garantizar que cada etapa de la vida femenina pueda vivirse con salud y plenitud”, afirmó Villafaña.