Identificar los pensamientos negativos permite manejar el estrés

Nuestros pensamientos están fluyendo continuamente, se deslizan sin que la mayoría de las veces, seamos conscientes de su presencia. Podríamos llamar a esta corriente de pensamientos “diálogo interno”, ya que se trata de una conversación que mantenemos con nosotras mismas, pasando completamente desapercibida en la mayoría de ocasiones.

Es habitual que se trate de pensamientos muy breves, automáticos e incontrolables. Además, en la mayoría de las ocasiones no solemos ser conscientes de ellos. Se trataría de un discurso telegráfico, una palabra o una frase corta que surge de forma repentina y que cruza nuestra mente como un relámpago, siendo difícil detectarlos y comprobar su adecuación a la realidad.

Nuestras emociones son fruto de ese autodiálogo interno que viene dado por los pensamientos automáticos que se producen en nuestra mente. Ten en cuenta, que estos pensamientos pueden ser completamente adecuados a nuestra realidad, o por el contrario, pueden resultar distorsionados: falsos razonamientos, exageraciones, etc.

Cuando se trata de pensamientos distorsionados, es cuando movilizarían sentimientos que nos producen malestar, surgiendo a menudo: estado de ánimo deprimido, ansiedad, irritabilidad, apatía, etc.

Es importante que tengamos en cuenta que numerosas distorsiones a través de las que vemos los acontecimientos que suceden en nuestra vida, las hemos incorporado a nuestro estilo de pensar a través de la educación que hemos recibido, de nuestros padres, de diferentes modelos, de los medios de comunicación, etc.

Sea cual sea el modo de asimilación de estos pensamientos distorsionados, el primer paso para empezar a caminar hacia una vida emocional plena es identificarlas. Es decir, sacar a la luz esos pensamientos distorsionados. Es fundamental reconocer los principales errores de pensamiento que solemos utilizar en nuestros diálogos internos.